作者：科莲化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2011-11-1

                  科莲 快乐减肥新妙招

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    1.模仿清淡的饮食习惯

　　要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。儿童若过多摄入油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生疾病的危险性大大增加，而且还易发生消化不良，所以大人更应该注意饮食，避免过油过糖。

科莲化妆品　2.日常三餐饮食要点

　　一日三餐是我们摄入营养的主渠道，若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量，所以即便是你很爱吃零食，也请在正常的吃饭时间吃点东西，把饮食习惯调整规律了减肥自然不在话下。

　　3.食物摄入营养均衡

　　不同食物具有不同的营养成分，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，破坏了营养素的平衡就会导致健康问题。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

科莲化妆品　4.补足水分很关键

　　人体水分的丢失是渐进的，失水相当多时，才刺激饮水中枢神经出现口渴。建议平时一定要像个孩子一样多喝水，千万不要等到口渴时才喝个够。这里所说的水是白开水，饮料喝多了有害无益。